Ghid practic pentru o rutină de somn sănătoasă

1

Pași pentru o rutină eficientă

①
Stabilește ore regulate de culcare și trezire, inclusiv în weekend.
②
Creează un mediu liniștit și întunecat în camera bebelușului.
③
Folosește ritualuri de seară: baie, cântec liniștitor, masaj ușor.
④
Evită ecranele și zgomotele puternice înainte de somn.

📅 Exemplu de program pentru bebe (3-6 luni):

19:00
Începe ritualul de somn: baie caldă
19:15
Masaj ușor cu ulei pentru bebe
19:30
Îmbrăcat pijama, alăptare/cina
19:45
Cântec de leagăn sau poveste
20:00
Culcare în patut, camera întunecată
2

Mediul ideal pentru somn

🌡 Temperatura

Menține camera între 18-22°C pentru somn optim.

💡 Lumină

Folosește noptiere cu intensitate reglabilă sau becuri roșii.

🔇 Zgomot

Zgomot alb sau sunete de natură pot ajuta la relaxare.

🛏 Patut

Saltea fermă, fără perne sau jucării în patul de somn.

3

Beneficii pentru părinți și bebe

  • Bebe doarme mai mult și se simte odihnit - creștere și dezvoltare optimă
  • Părinții au mai mult timp liber și reduc stresul - mai multă răbdare și energie
  • Crește coerența circadiană și ritmul biologic al copilului
  • Îmbunătățește dispoziția și comportamentul pe tot parcursul zilei
  • Fortalizează legătura părinte-copil prin ritualuri constante

Beneficiu pentru familie: O rutină stabilă aduce predictibilitate și liniște în viața de zi cu zi.

⚠️ Greșeli frecvente de evitat

  • Program neregulat - bebelușul nu știe când să aștepte somnul
  • Asocierea hrănirii cu somnul - bebelușul se trezește când nu mai este la sân/biberon
  • Saltul peste ritualuri din cauza grabei
  • Schimbarea bruscă a programului fără tranziție progresivă
  • Răspunsuri inconsistente la trezirea nocturnă

✅ Concluzie

O rutină de somn bine stabilită aduce echilibru și liniște în familie, iar primele luni devin mai plăcute pentru toți. Cu răbdare și consecvență, poți crea un program care funcționează pentru întreaga familie.

Descoperă produsele noastre pentru somnul bebelușului